おやつを楽しむためにアラフォーの私がやっている運動はこれ！

おやつの時間を毎日心待ちにしている私ですが。
おやつを食べるのに罪悪感を感じるという人も多いですね。

私も少しは感じているのですよ、罪悪感。
でもおやつの時間を無くすのも嫌ですから。

そこで今回は、おやつを楽しむために私がやっていることをご紹介します。
概要はこちら。

おやつ時間もその他の時間もストレスフリーじゃないとですよね。
この記事を読んで、素敵な時間を作ってください。

おやつは食べ方で太る

私は、おやつを食べるから太るとは考えません。
おやつの食べ方が良くないと太ると考えています。

というか、おやつを悪者にしたくないのです。
おやつを愛していますので。

そこで私はおやつを食べる時の独自ルールを設けています。
それがこちら。

これの場合、痩せはしないですけど、キープはできています。
何よりおやつを楽しめる喜びが大きいです。

おやつとお茶を楽しむために私がやっている運動

先ほど「軽い運動をする」と書きましたので、その内容にも触れておきますね。
私がやっている運動は「1日約30分、自転車を漕ぐ」です。

朝食前に約20分、夕食とお風呂の間に約10分やっています。
ちなみに室内用のトレーニングバイクですよ。

動画を観ながらやったり、音楽を聴きながらやっていると、全然辛くありません。
運動苦手な私でも習慣化できました。

室内用のバイクなら「スピンバイク」がおすすめです。
音が静かなのでマンション住まいの人でも安心ですよ。

またエアロバイクだと連続して漕げる時間が30分程度なのに比べ、スピンバイクは延々と漕いでいられます。
タブレットなどでドラマを観ながら漕いでいたら1時間経っていた、なんてこともありました。

無理はしない、おやつも運動も楽しむ

運動が苦手だけど続けられるのは「無理をしている」という感覚がないからでしょう。
まとめるとこのような感じです。

美味しいおやつと、軽めの運動で毎日が楽しくなりました。
これからも毎日続けたいなと思っています。

補足ですが、体調の悪い時は運動をお休みしています。
無理すると余計に体調が悪化しますからね。

毎日元気でいることが前提です。
とにかくストレスなく日々過ごしていけたらいいですよね。